Una lezione dolce per prenderci cura dei nostri reni
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Presentazione lezione
Questa lezione di yin yoga è tutta dedicata al benessere dei nostri reni.
Inizieremo con il mudra per la purificazione dei reni (makara mudra), per poi proseguire con delle asana che vanno a stimolare i meridiani dei reni.
Questa lezione è particolarmente utile da fare durante la stagione invernale, in quanto è la stagione associata a questi organi, oppure nei cambi di stagione per la depurazione degli organi, o ancora se si ha la necessità di migliorare le funzionalità renali.
Per fare questa lezione ti serviranno dei cuscini tipo bolster, in alternativa vanno bene anche i cuscini del letto o del divano.
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36 min.
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Salve Laura,
le tue lezioni mi piacciono sempre tanto ma questa volta è stata dura…. In questa sequenza nella posizione da seduti in cui ci si deve piegare in avanti ho avuto non pochi problemi. Malgrado fossi seduta su di un cuscino e sulle gambe mi ero messo il bolster più altri due cuscini non riuscivo a raggiungerli (per cui li ho levati)… Praticamente ero seduta a 90 gradi fino all’altezza del petto e un pochino piegata la parte sopra. Sono rimasta così con la testa in avanti, senza girarla a sinistra e poi a destra, visto che non sarei riuscita ad appoggiarla da nessuna parte. Spero vada bene. Ammetto che mi ha assalito un senso di frustrazione ed era un andirivieni di diversi pensieri del tipo “come sono rigida”, “dopo più di un anno che ti seguo praticando 5-6 volte a settimana dovrei essere più flessibile” … Tornando con l’attenzione al respiro era meglio. Finita la pratica fisicamente ho una bella sensazione, di testa questa volta così così, ma immagino anche questo fa parte della pratica…
un salutone
Ciao Sandy,
grazie per aver voluto condividere le tue sensazioni, sarò felice di risponderti.
Considera che lo yoga ci mette di fronte anche ai nostri limiti ed è normale essere assaliti da una sensazione di frustrazione perchè la mente vorrebbe arrivare dove il corpo non ancora può. Bisogna inoltre considerare che, nonostante questi nostri limiti, lo yoga funziona comunque. Immagino infatti che durante questo periodo di pratica, tu abbia potuto sperimentarne i benefici.
Quindi, anche se posso capire possa essere un po’ frustrante, cerca di prenderlo come un gioco, con leggerezza e con un sorriso!
Inoltre considera che è piuttosto comune piegarsi solo di pochino in avanti e che forse, piuttosto che appoggiarti sui cuscini, potrebbe esserti più comodo appoggiarti su di una sedia (e nel caso fosse necessario puoi sempre appoggiare anche più cuscini sulla stessa sedia), come spiego nel video yoga per la pressione alta.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione, un abbraccio grande
Namaste
CIAO! Bella lezione come al solito..ti confesso però che ho fatto molta fatica a mantenere le posizioni a lungo………………
Ciao Cristina,
mi fa molto piacere che ti sia piaciuta questa sequenza e credimi, posso capire benissimo cosa intendi. Mantenere le posizioni a lungo è super difficile, sia a livello fisico che mentale. Mi raccomando però che se ad un certo punto la posizione ti causa dolore, allora è meglio uscire dall’asana.
Buona continuazione, besitos & Namaste
Questa lezione mi è piaciuta moltissimo, l’ho fatta per la prima volta dopo il periodo delle Feste e mi ha dato davvero la sensazione di una purificazione profonda. Non solo fisica ma anche mentale. La rifarò sicuramente quando mi sentirò un pò affaticata.
Ciao Cristina,
che bello! E’ molto gratificante sapere che ti ha lasciato questa sensazione.
Un abbraccio e buon yoganno nuovo. Namaste 😉🙏🏼
Grazie bellissima lezione.Ho usato tanti cuscini per problemi alla schiena ma mi sento rinata.Namaste grande anima luminosa
Ciao Franca,
grazie a te! E’ bello sapere che ti sei sentita così, buona continuazione e complimenti per la tua costanza.
Namaste 🙏😊
Semplicemente meravigliosa! Grazie di cuore
Grazie a te Manuela,
un abbraccio 🙏😊