Mudra per il mal di schiena 10′

Una sequenza ideale per il periodo estivo

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 12 min

Livello: Tutti i liv.

Stile Yoga: Mudra

Presentazione lezione

In questa lezione praticheremo assieme il mudra per il mal di schiena.

Questa pratica è consigliata specialmente nei momenti di dolore acuto alla schiena, soprattutto nella zona lombare, ed in generale se soffri abitualmente di mal di schiena.

Per risultati ottimali la puoi eseguire più a lungo rispetto al tempo indicato e, in ogni caso, ti suggerisco di ripeterla più volte nel corso della giornata.

Quando il dolore acuto sarà passato, ti consiglio di ricominciare con le lezioni di yoga specifiche per il benessere della schiena e che trovi raccolte nella Playlist di yoga per la schiena.

Programma di Yoga per il mattino

Fai dello yoga una piacevole abitudine quotidiana...

Se hai voglia di dedicarti allo yoga almeno 20 minuti al giorno, beh, questo è il programma che fa per te!

Iscrivendoti al programma, ogni mattino, per 21 mattine consecutive, riceverai nella tua casella email una lezione sempre nuova… di circa 20 minuti. 🙂

Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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