Impariamo a contrastare i crampi al ventre e le tensioni
Lezione con la musica di sottofondo:
Lezione senza la musica di sottofondo:
Presentazione lezione
Il gesto delle mani che ti propongo in questo video è tratto dal libro della nota insegnante Gertrud Hirschi (I nuovi mudra – Gesti sacri di energia).
Il mudra contro i disturbi mestruali, chiamato anche mudra del bacino, aiuta a rilassare e tonificare gli organi genitali, risultando utile a contrastare i crampi al ventre e le altre tensioni fisiche e mentali.
È utile specialmente per le donne che soffrono di dolori e disturbi mestruali e per tutte le donne in generale, per stabilire una connessione profonda ed amorevole con la nostra femminilità.
Questo mudra lo si può praticare quante volte si vuole, senza limitazioni ed anche al di fuori del periodo mestruale. Se lo abbini ad una pratica yoga puoi eseguirlo prima della sequenza oppure anche alla fine della pratica delle posizioni, giusto prima il rilassamento finale shavasana.
Inoltre, cerca di evitare di attenerti al risultato della pratica ma piuttosto utilizzala come strumento per potenziare la connessione con te stessa.
Molto spesso un ciclo doloroso porta con sé dei messaggi: attraverso l’ascolto e la comprensione potrai imparare a conoscerti meglio e capire come impiegare al meglio le tue energie.
Per maggiori informazioni circa la relazione fra la pratica dello yoga e il ciclo mestruale, ti consiglio di leggere il post: Yoga “in quei giorni”: tutto quello che dovresti sapere sullo yoga durante il ciclo
36 min.
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È stata una bellissima meditazione, adoro i mudra e questo è stupendo! La tua voce è dona tranquillità
Grazie
Ciao Rebecca,
Grazie mille per le tue parole gentili.
Sono davvero felice di sapere che ti piacciono i mudra e ti piace praticare assieme.
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima.
Besitos & Namaste
Grazie a te, per tutto
sì io personalmente adoro i mudra, sono davvero potenti!!!! Grazie, ricambio l’abbraccio 
Grazie Martina,
sono d’accordo con te… abbiamo un potere straordinario nelle nostre mani!
Tanto vale utilizzarlo per il nostro benessere e di quelli che ci circondano. Un abbraccio grande & Namaste
Davvero potente questo mudra, da fare molto più spesso!!!! Ti rilassa la mente, mi è anche passato il mal di testa che avevo
i pensieri sono davvero potenti, voglio ricordarmi di farlo ogni volta che ho dolori questo mudra!!!! Grazie di cuore Laura come sempre 
Namasté 
Ciao Martina,
yeah!Grazie per la tua bellissima recensione… sicuramente potrà inspirare alla pratica molte di noi che ahimè, soffrono di dolori durante il ciclo. Più mudra per tutte
Buona continuazione, un abbraccio
Per mia fortuna non soffro
di crampi dolorosi, ma le protagoniste del mio ciclo sono le tensioni emotive e al termine del mudra mi è venuto da piangere… qualcosa si è sciolto… grazie Laura, arrivi sempre al cuore!
Ciao Martina,
fantastico! Il pianto liberatorio è una grande conquista, sono molto felice per te e spero che da oggi in poi i crampi dolorosi non torneranno più. Un abbraccio grande!