Come fare i bandha

Scopri come fare i bandha…

Durata: 31 min

Livello: Liv. 1

Stile Yoga: Hatha Yoga

Presentazione lezione

Questa lezione fa parte del corso di Yoga per Principianti.

In questa lezione vedremo come eseguire i bandha, cioè un’importante tecnica dello yoga che ha lo scopo di convogliare le energie in un determinato punto del corpo.

I Bandha possono essere utilizzati durante tutta la durata della pratica, oppure solo in alcune posizioni o possono essere abbinati alla pratica di pranayama e mudra.

L’utilizzo dei Bandha è fondamentale per imparare a fare le posizioni più difficili, come quelle in equilibrio sulle mani e anche se il tuo obiettivo non è quello, è importante imparare ad utilizzarli perché svolgono l’importante funzione di convogliare le energie verso il canale energetico principale. In generale hanno numerosi effetti benefici anche sul corpo.

Se la loro esecuzione dovesse “darti fastidio”, interrompi la pratica e semplicemente evita di farli, significa che non è ancora arrivato il momento.

All’inizio capire esattamente quali muscoli contrarre può sembrare abbastanza difficile, ma non preoccuparti perché è una cosa normalissima.

Ci vuole molta pratica e molto ascolto interiore prima di riuscire a percepirli a fondo… ma da qualche parte bisognerà pur iniziare, non trovi?

Risorse utili:

• Cosa sono i Bandha e come si fanno

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