In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente
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Presentazione lezione
Fare Yoga significa vivere il qui e ora, e solamente quando la mente è nel momento presente siamo in grado di rilassarci a fondo.
In questa lezione ci concentreremo sulla nostra mente, cercando di mantenerla il più possibile nel momento presente. Inizieremo questa lezione con qualche asana di riscaldamento, per preparare il corpo e sopratutto per preparare l’articolazione delle anche alla posizione seduta.
Durante l’esecuzione degli asana utilizzeremo delle visualizzazioni per migliorare l’attenzione al respiro e chiuderemo la pratica con la respirazione quadrata, cioè una tecnica utilissima per imparare ad “addomesticare” la mente.
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36 min.
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Bellissima lezione! Avevo proprio bisogno di svuotare la mente e mi ha aiutata!!!
Grazie Laura… Namaste 🙏
Ciao Paola,
che bello, grazie a te! Besitos
😊🙏🌟
Ciao Laura
Avrei una domanda. Durante la respirazione quadrata non potevo fare a meno di muovere gli occhi, pur tenendoli chiusi, come se seguissi con lo sguardo i vari lati del quadrato. È normale? Mi è risultato abbastanza faticoso questo movimento oculare.
Grazie 😘
Ciao Manuela,
grazie per il tuo commento, sarò felice di risponderti.
Considera che è abbastanza comune che inizialmente il movimento oculare segua il disegno del quadrato. Potrebbe essere che continuando a praticare, riuscirai ad eseguire la pratica evitando di muovere gli occhi.
Ad ogni modo, questo movimento è benefico in quanto aiuta a mantenere allenati anche i muscoli oculari che spesso sottovalutiamo, ma sono muscoli importanti da tenere in allenamento.
Quindi va benissimo così però, è importante non affaticarli troppo. Per questo motivo, quando senti che stai facendo eccessiva fatica, semplicemente interrompi la pratica. Ricorda che non è mai obbligatorio mantenere le posizioni per tutto il tempo che indico ma ognuno dovrebbe regolarsi in base alle proprie esigenze.
Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
Namaste
😊🙏🌟
ciao Laura …per caso avete rimosso questo video?….ho provato piú volte ma nulla grazie;-)
Ciao Cristina,
Sono Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.
Ho verificato e ti confermo che il video di questa lezione funziona correttamente, e non ho riscontrato alcun problema.
Per un’ottima riproduzione dei video ti consiglio di dare un’occhiata a questo link: https://extra.yoganride.com/faq-items/ho-problemi-nella-riproduzione-dei-video-cosa-succede/
In caso avessi ancora difficoltà a seguire le lezioni, non esitare a contattarmi all’indirizzo: assistenza@yoganride.com magari allegando uno screenshot, così potrò aiutarti al meglio 🙂
Grazie mille e buona giornata
Valentina
Ci voleva proprio! Questa lezione è un prezioso regalo. Ne avrò cura. Grazie grazie grazie. Buona giornata a tutti🙏🌻
Grande, grazie a te Alessandra!
Buona continuazione, un abbraccio 😊🙏🌟
Grazie per la fantastica lezione! 🙂
È la prima volta che utilizzo questa tecnica di respirazione, ma nonostante l’inesperienza ne ho tratto beneficio. Ogni tanto la mente cercava di uscire dai quadrati, ma sono sempre riuscita a riportarla nel momento presente.
Un abbraccio!
Ciao Giada,
fantastico! grazie a te per le tue parole, è bello sapere che sia andata bene.
Un abbraccio e per qualsiasi cosa, sono qui!
Namaste 😊🙏🌟
Grazie🙏
Grazie a te Franca,
un abbraccio 💖