Playlist di Yoga per l’ufficio
Passi molto tempo in ufficio o seduto/a? Questa è la playlist che fa per te!
Informazioni:
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Presentazione della Playlist
Questa playlist è perfetta per prenderti una pausa yogica in ufficio, ma contiene anche una lezione specifica da fare a casa dopo il lavoro.
Durante la giornata, a maggior ragione se passi molto tempo seduto, è importante fare una pausa ogni tanto e prendersi alcuni minuti per allungare tutto il corpo e per riattivare la circolazione.
Sopratutto nella zona delle spalle e del collo, che è quella che solitamente sentiamo più indolenzita.
La playlist comprende una serie di lezioni brevi da fare in piedi oppure seduto, che puoi fare comodamente in ufficio, senza tappetino e che si concentrano sulla zona delle spalle e del collo.
In più troverai anche una speciale lezione da fare a casa dopo l’ufficio che lavora su tutto il corpo, specialmente si concentra sulle gambe, spalle e collo.
Oltre a queste lezioni, troverai altre due speciali sequenze che ti mostreranno una pratica per aiutarti ad eliminare le incazzature e per aiutarti a trovare la concentrazione o farti venire un’idea.
Ci vediamo… sulla sedia!
Buona Pratica!
Come faccio ad accedere alle lezioni?
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Ecco le tue lezioni:
6 min.
Tutti i Liv.
Hatha YogaRimedio veloce contro le incazzature
Questa sequenza è perfetta da fare in ufficio o a casa, quando il tuo capo o i tuoi colleghi ti fanno innervosire. Ti aiuterà a eliminare la rabbia, ed a ritrovare la giusta calma mentale.
10 minuti per rilassare la vista
Sequenza di esercizi di yoga per rilassare la vista affaticata e la mente. Reidtata e rilassa profondamente gli occhi. Ottima da fare dopo essere stati tanto tempo davanti ad un monitor
Yoga sulla sedia: tutto il corpo
Questa lezione è perfetta da fare in ufficio seduti sulla sedia, per sciogliere tutte le tensioni che si creano stando tanto tempo seduti alla scrivania.
Yoga in ufficio – posizioni in piedi
Questa sequenza fa parte del corso Yoga per l’ufficio. E’ una pratica breve ma efficace che puoi utilizzare in qualsiasi momento, soprattutto quando non hai molto tempo a disposizione.
Yoga a casa dopo l’ufficio
Questa lezione è adatta a chi passa molto tempo seduto in macchina o in ufficio.
Mudra per la concentrazione (Hakini mudra)
Questa lezione fa parte del corso Yoga per l’ufficio. E’ una tecnica che puoi utilizzare nella vita di tutti i giorni, quando hai bisogno di trovare la concentrazione, oppure quando sei alla ricerca di un’idea.
Yoga sulla sedia: breve ma efficace
Questa sequenza è da fare tranquillamente seduti sulla sedia.
Fa parte del corso Yoga per l’ufficio ed è studiata per fare in modo di rilassare in pochi minuti le tensioni nel collo e nelle spalle.
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