Playlist di Yoga per la primavera
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Presentazione della playlist
Ad ogni stagione il suo yoga!
…e siccome la primavera è la stagione della rinascita e del risveglio, questo è il periodo ideale per depurare il corpo, dedicarsi alle pratiche di disintossicazione per eliminare le tossine accumulate durante l’inverno.
In questa playlist trovi una selezione di lezioni perfette per fare yoga in primavera, che ti permetteranno di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”. Le lezioni selezionate sono orientate alla purificazione del corpo e ad aumentare il fuoco gastrico per accelerare il metabolismo.
Le lezioni di questa playlist sono proposte per ordine di tipologia: asana, pranayama e mudra.
Nella seconda metà della primavera, quando inizierà a fare molto caldo, ti consiglio di seguire le lezioni della Playlist di yoga per l’estate.
Per conoscere tutti i dettagli su come praticare yoga in primavera, e le caratteristiche dell’influenza di Kapha e Pitta, gli elementi che, secondo l’ayurveda, predominano in questa stagione, ti consiglio di leggere questo post:
Ci vediamo sul tappetino!
Come faccio ad accedere alle lezioni?
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Ecco le tue lezioni:
18 min.
Tutti i Liv.
Hatha YogaSvuota il sacco
Questa lezione è ideale da fare quando sei alla ricerca di leggerezza fisica e mentale.
Automassaggio ayurveda per il viso
In questo video faremo un fantastico automassaggio rilassante ed antinvecchiamento per il viso.
Yin yoga al muro
In questa lezione faremo delle comodissime posizioni di yin yoga utilizzando il supporto di una parete.
L’arte di gioire
Una lezione ideale da fare sia per iniziare la giornata con il piede giusto, che per andare a dormire con un sorriso sulle labbra.
Minipratica yoga per la primavera
Sequenza ideale da fare in primavera in quanto comprende posizioni specifiche per aiutare il corpo nel suo naturale processo di depurazione.
Purificazione fisica, mentale, emozionale
Asana dopo asana, faremo un viaggio nei diversi organi del corpo con lo scopo di purificarli dalle emozioni fisiche e mentali e riempirli di nuova energia.
Yoga per la luna piena
Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.
Più leggeri di così
In questa lezione lavoreremo con posizioni di apertura, con lo scopo di muovere l’energia dei chakra del cuore e della gola.
Rinascere
Questa lezione è ispirata alla possibilità di poter nascere attraverso una intenzione riferita al futuro, o ad una nuova abitudine che vogliamo sviluppare.
Cancellulite
Questa sequenza lavora per riattivare la circolazione linfatica, è quindi molto utile per combattere la ritenzione idrica.
Centramente
Questa lezione, dal ritmo calmo e rilassante, si concentra sullo sviluppare centratura attraverso il controllo del respiro e posizioni di equilibrio.
L’arte di sapersi accontentare
In questa lezione cercheremo di accontentarci di ciò che il nostro corpo può fare, cercando di ascoltare le sue esigenze.
Yin yoga purificazione del fegato
Questa lezione di yin yoga è tutta dedicata al benessere del fegato.
Ci vuole fegato
Questa lezione è specifica per il benessere del fegato. Comprende infatti mudra e posizioni che lavorano per migliorare le funzionalità di questo organo.
Yin yoga per rinforzare il sistema immunitario
Questa lezione comprende delle posizioni specifiche che aiutano l’organismo a rinforzare il sistema immunitario
Yoga per un sistema immunitario forte
Questa sequenza ha lo scopo di stimolare le funzionalità degli organi relazionati con il sistema immunitario.
Sistema linfatico yuppi yeah!
Questa sequenza è tutta dedicata al benessere del sistema linfatico, che è uno dei sistemi naturali di difesa e pulizia dell’organismo
Ricarica le pile
Questa lezione è ideale per generare energia, ed è perfetta da fare quando senti il bisogno di una sferzata di energia e vitalità.
Minipratica per bilanciare Kapha dosha
Questa lezione è ideale per generare calore nel corpo ed aiutarlo nel processo di purificazione.
Salta che ti passa
Una lezione di yoga di livello intermedio, perfetta per lavorare sul core e per mettere alla prova il tuo equilibrio.
Yoga in Viaggio
Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.
A tutto Gas!
Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.
Yoga per la primavera (lezione lunga)
Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera… in versione lunga.
Yoga per la primavera – (Lezione Breve)
Questa speciale lezione di yoga segue il ritmo delle stagioni, e praticheremo una sequenza specifica per la primavera
Detox veloce e dinamico
Questa è una lezione breve e dinamica che attraverso esercizi di respirazione ed asana di torsione, aiuterà il nostro corpo a liberarsi dalle impurità.
Intestino felice
In questa lezione ci prenderemo cura del nostro intestino facendo una serie di posizioni utili ad eliminare gas intestinale, e favorire la digestione.
Via i pesi dalle spalle!
In questa lezione ci concentreremo su posizioni utili a scaricare le tensioni che ogni giorno si accumulano in questa delicata zona del corpo.
Pieno di energia
Facciamo il pieno di energia con una lezione che lavora per rinforzare gli addominali.
Pedala pedala
Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.
Warm-up completo
Sequenza di yoga dinamico breve ed intensa che lavora su tutto il corpo, utile da fare come riscaldamento per preparare corpo e mente allo sport, oppure alle posizioni più impegnative.
Migliora la capacità respiratoria
Sequenza di Hatha yoga e Yoga dinamico per migliorare la capacità respiratoria.
Questa sequenza è utile soprattutto agli sportivi che vogliono migliorare la capacità respiratoria per aumentare le performance o la resistenza allo sforzo.
Buongiorno Yoga
Una lezione di Yoga specifica da fare al mattino, dove praticheremo Garuda Mudra, un mudra molto efficace per trovare tranquillità mentale, e faremo diversi asana energizzanti. Questa lezione è particolarmente adatta da fare la mattina.
Energia e vitalità
Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e comprende la pratica di asana, il mudra dell’energia (apan mudra), e la tecnica di respirazione Surya Bedha pranayama.
Yoga Disintossicante – Stomaco e Intestino
In questa lezione faremo degli asana specifici per stimolare e migliorare le funzionalità dello stomaco e dell’intestino.
Yoga Disintossicante – Reni
Questa è una lezione speciale per aiutare i reni ad eliminare le sostanze nocive per il nostro organismo.
Yoga Disintossicante – Fegato
In questa lezione faremo una serie di posizioni utili ad eliminare tossine e sostanze tossiche per l’organismo, come per esempio le posizioni in equilibrio sulle mani e le posizioni di torsione.
Yoga per migliorare la digestione
Questa lezione di yoga molto semplice garantisce, attraverso la pratica di alcuni asana specifici, una stimolazione degli organi interni, favorendo in questo modo la circolazione del sangue nello stomaco – e nell’intestino -, migliorandone le funzionalità digestive e favorendo l’eliminazione dei gas.
5° Chakra (Vishuddha) – Lezione Breve
In questa lezione lavoreremo sul 5° chakra con posizioni dinamiche che sono molto utili anche per eliminare le tensioni nelle spalle e nel collo.
4° Chakra (Anahata) – Lezione Breve
Lezione per attivare e riequilibrare l’energia del 4 chakra, anahata, ovvero il chakra del cuore.
3° Chakra (Manipura) – Lezione Breve
In questa breve lezione andremo ad equilibrare l’energia del terzo chakra, Manipura, che si trova all’altezza del plesso solare. (Quindi lavoreremo sugli addominali).
3° Chakra (Manipura) – Lezione Lunga
Manipura, chiamato anche “chakra del plesso solare”, è dove risiede la nostra determinazione, la nostra forza di volontà, e la fiducia in noi stessi. In questo chakra convogliano molti canali energetici e quindi è una fonte di grossa energia.
Aumenta il tuo core
“Core” è un termine inglese, ormai di uso comune nel mondo dello yoga, e si riferisce al nostro centro energetico che si trova all’altezza dell’ombelico e si chiama Manipura Chakra.
Programma di Yoga per tutte le stagioni
Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.
Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.
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Ciao Laura, ho terminato i 15 minuti per 30 giorni e i chakra.
Posso iniziare lo yoga per la primavera anche se è iniziata oramai da un po’ o è troppo tardi?
Grazie! È un piacere seguirti ed ascoltarti durante le lezioni! Complimenti!
Ciao Claudia,
oh yes! Complimenti per aver completato il corso e perdonami se ti rispondo solo ora ma ero impegnata nel Ritiro Yoga dal vivo in toscana.
Ad ogni modo si, ti confermo che puoi iniziare benissimo con le lezioni della primavera mentre se dalle tue parti fa già molto molto caldo (oppure nelle giornate molto calde) puoi seguire le lezioni per l’estate.
Buona continuazione, un abbraccio ???
Bene mi sono iscritta da poco…..e ho pensato di iniziare proprio con lo yoga della primavera, grazie Laura spieghi benissimo e con il tono della tua voce ci si sente già meglio, rilassate…..VIAAAAA iniziamo a praticare….. Namastè
Ciao Liliana,
grazie mille per il tuo interesse e le tue parole :)))
Buona continuazione e ci vediamo alla prossima! ???
Ciao Laura,
in questi mesi mi hai fatto compagnia con alcune delle tue lezioni yoga e adesso vorrei cpminciare con lo yoga della primavera, visto la primavera ormai alle porte. Un consiglio per seguire le lezioni esattamente come sono state caricate o c’è una sequenza specifica?
Un ringraziamento e un forte abbraccio.
Namastè.
Ciao Monica,
ottima idea, mi fa molto piacere che ti va di praticare seguendo il ritmo delle stagioni.
Le lezioni che trovi nella playlist sono tutte adatte alla primavera ed ogni lezione è bilanciata sia dal punto di vista fisico che energetico. Questo significa che non c’è bisogno di seguirle in ordine così come ti vengono proposte ma sei libera di scegliere la lezione che più ti ispira in base al tempo che hai a disposizione ed al tipo di pratica che vuoi fare (asana, pranayama, mudra).
Spero di esserti stata utile, ti auguro una buonissima yogica primavera,
Un abbraccio & Namaste ???
Grazie Laura sei fantastica, riesci a rendere lo yoga una pratica veramente piacevole. Sei molto chiara nello spiegare e ti si può seguire senza guardare. Vorrei chiederti se ci sono delle posizioni che mi possano aiutare ad eliminare o diminuire l’ acufene. Ti voglio bene. Namaste.?
Ciao Giuseppina,
ti ringrazio tantissimo per le tue parole, anche io ti voglio un sacco di bene ed anche se siamo lontane, mi fa piacere sentirti vicina :)))
Per quanto riguarda la tua domanda, in realtà c’è una respirazione yoga che si chiama la respirazione dell’ape nera (Bhramari pranayama), ideale per alleviare l’acufene. In questa lezione la faremo insieme:
L’ape contro lo stress
Spero di esserti stata utile, ti mando un mega abbraccio, anche a Roberto e ci vediamo presto! Besitos ???