Playlist di Yoga per l'autunno
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Presentazione della playlist
Ad ogni stagione il suo yoga!
…e siccome L’autunno è la stagione in cui predomina Vata, (elemento etere+ aria), che aihmè ha la caratteristica di rendere il corpo più rigido e le articolazioni sensibili, è preferibile prediligere una pratica rilassante, riscaldante e prestare particolare attenzione a non fare sforzo in eccesso.
In questa playlist trovi una selezione di lezioni perfette per fare yoga in autunno, e che ti permetteranno di praticare seguendo il tuo “orologio biologico”.
Per conoscere tutti i dettagli su come praticare yoga in autunno, e le caratteristiche dell’influenza di Vata in questa stagione, ti consiglio di leggere questo post:
Ad ogni modo, ricorda che queste sono solo indicazioni per cui sei liberissimo/a di scegliere di fare anche le altre sequenze, corsi o programmi che trovi all’interno di Yoga n’ Ride.
Come sempre l’importante è cercare di ascoltare il tuo corpo e comprendere di cosa hai bisogno!
Nel caso avessi dei dubbi, puoi scrivermi e sarò felicissima di poter rispondere alle tue domande.
Buon autunno a te!
Ci vediamo sul tappetino…
Come faccio ad accedere alle lezioni?
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Ecco le tue lezioni:
50 min.
Tutti i Liv.
Hatha YogaRituale e yoga per il solstizio d’estate
Il solstizio d’estate è il giorno dell’anno in cui il sole raggiunge il punto più alto rispetto all’orizzonte.
Yoga per la luna piena
Questa sequenza è ideale da fare nei giorni di luna piena per ripristinare l’equilibrio energetico nel corpo.
Crea energia
Se senti il bisogno di faticare un po’ e di generare energia, questa è la lezione che fa per te.
Minipratica per bilanciare Vata dosha
Questa pratica è perfetta per bilanciare Vata Dosha e ti darà un senso di radicamento, tranquillità e pace mentale…
Minipratica di yoga per l’autunno
Una pratica ideale da fare durante la stagione autunnale…
Radicati come un albero
In questo video faremo delle posizioni specifiche per portare l’energia nelle gambe con lo scopo di sviluppare maggior radicamento.
Più leggeri di così
In questa lezione lavoreremo con posizioni di apertura, con lo scopo di muovere l’energia dei chakra del cuore e della gola.
Rinascere
Questa lezione è ispirata alla possibilità di poter nascere attraverso una intenzione riferita al futuro, o ad una nuova abitudine che vogliamo sviluppare.
Yoga in Viaggio
Questo video è una versione breve di una lezione classica di yoga che lavora su tutto il corpo.
A tutto Gas!
Questa lezione è ideale quando ti senti la pancia gonfia, per aiutarti ad eliminare gas intestinali.
Hatha yoga, lezione completa e radicante
Questa lezione è perfetta da praticare quando sei alla ricerca di una pratica completa, che ti aiuti a riportare equilibrio nel corpo.
Vata dosha
Questa lezione è ideale per bilanciare Vata Dosha, la costituzione ayurvedica caratterizzata dagli elementi aria ed etere.
Yin yoga: spalle e collo
Approfitta della gentilezza dello yin yoga per rilassare profondamente sia le tensioni muscolari che emotive.
Yoga del risveglio, liberi e leggeri
Una lezione completa che lavora su tutto il corpo e che comprende anche il mudra dell’aquila (garuda mudra).
Fiducia in se stessi….
Ti è mai capitato di perdere la fiducia in te stesso? Di sentire che la tua autostima è sotto un treno?
E’ anche in questi momenti che lo yoga ci viene incontro, aiutandoci ad interiorizzare ed a comprendere cosa c’è che non va.
Yoga per l’autunno – (Lezione Breve)
Versione breve della sequenza di yoga per l’autunno. In questa lezione lavoreremo sugli organi associati alla stagione autunnale.
Yoga per l’autunno – (Lezione Lunga)
Sequenza riscaldante e dinamica, dal ritmo dolce, specifica per purificare polmoni e intestino, gli organi associati alla stagione autunnale.
Pedala pedala
Questa è un ottima classe per fare andare le gambe, rinforzare gli addominali e mettere alla prova l’equilibrio.
Glutei in forma!
Questa è una lezione speciale per tonificare i muscoli delle chiappe! 🙂
Lato del corpo
In questa lezione ci concentriamo su posizioni che lavorano per migliorare la flessibilità nel lato del corpo con una serie di asana da eseguirsi a terra.
Elasticità e apertura al mondo
Oggi ci occupiamo della flessibilità della colonna vertebrale, concentrandoci prevalentemente sulle posizioni di apertura come l’arco (Dhanurasana) o il cammello (Ustrasana).
Schiena forte e flessibile
La sequenza inizia con una serie di asana di riscaldamento per preparare il corpo e soprattutto la colonna, alle posizioni finali della locusta (Salabhasana) e dell’arco (Dhanurasana).
Tutto il corpo!
Rinforza tutto il corpo e ritrova vitalità con una speciale sequenza che lavora con tutti i muscoli.
Parti con il piede giusto!
Inizia la tua giornata con il piede giusto con una serie di posizioni fluide e dinamiche che ti aiuteranno a generare energia nel corpo ed a trovare la giusta motivazione per affrontare la giornata.
Pronti e motivati
Una sequenza dinamica che lavora su tutto il corpo e con il mudra della motivazione, ideale per partire con il piede giusto e trovare la determinazione.
Programma di Yoga per tutte le stagioni
Per aiutarti nella scelta della lezione giusta da fare in ogni periodo dell’anno, abbiamo preparato per te una speciale ed esclusiva serie di email settimanali, interamente dedicate alla stagione in corso.
Grazie a questa iniziativa ogni settimana potrai ricevere, direttamente nella tua casella di posta elettronica, interessanti suggerimenti “Yoga&Ayurveda”, ed una serie di lezioni specifiche per la stagione in corso, che ti permetteranno di praticare yoga seguendo una routine bilanciata ed in linea con le indicazioni ayurvediche del periodo.
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Ciao! Sto praticando le tue lezioni di yoga e devo dire che mi trovo molto bene! Sento un grande beneficio. Io sono tra il livello principiante e intermedio nel senso che ho fatto 5 anni di yoga poi ho lasciato per un po’ e adesso a 51 anni ho ripreso da circa 10 mesi. Purtroppo ora ho una tendinite alla spalla sinistra che mi impedisce il movimento, pero’ non vorrei smettere del tutto di praticare, quali lezioni mi consigli secondo la tua esperienza? Grazie mille, Nicoletta
Ciao Nicoletta,
Grazie per avermi raccontato qualcosa di più su di te.
Mi fa molto piacere che sei tornata a srotolare il tappetino, congratulazioni per la tua forza di volontà 🙂
Per quanto riguarda come proseguire, considera che puoi fare in tutta tranquillità le pratiche di yoga che non comportano movimento fisico con le posizioni quindi: rilassamento guidato Yoga nidra, meditazioni e mudra.
Per quanto riguarda invece la parte pratica degli asana, potresti scegliere le lezioni che lavorano solo sulla parte bassa del corpo, utilizzando nella pagina delle lezioni, l’apposito filtro: Parti del corpo e scegliendo tra: Gambe, bacino ecc…
Considera sempre e comunque che se durante le sequenze incontri una posizione che non fa al caso tuo, nel senso che coinvolge l’utilizzo della spalla che ti fa male e, in ogni caso qualsiasi movimento che ti risulta doloroso, semplicemente evita di farlo ma limitati a fargli esercizi che non comportano l‘utilizzo della spalla e che ti stanno giovamento.
Spero di esserti stata utile, mi farebbe piacere se mi tenessi aggiornata.
Un abbraccio, buona continuazione
Grazie mille Laura! Seguiro’ sicuramente le tue indicazioni! Complimenti ancora per tutto!
Direi che è proprio la stagione giusta per il corso autunnale ? , è quasi tre mesi che faccio yoga con te ed è stato un bellissimo percorso che continuo con passione , grazie Laura ,Namaste ?
Ciao Umberta,
grazie mille a te per scegliere di srotolare il tappetino assieme :)))
Direi proprio di si, possiamo dare il benvenuto all’autunno ed il modo migliore per farlo è con una bella lezione specifica.
Buona pratica e buon autunno! Un abbraccio & Namaste ???
Grazie,speriamo di poterlo seguire con costanza…a presto!
Ciao Antonella,
grazie a te! Besitos & Namaste! ???
grazie 🙂
Grazie a te, è un vero piacere 🙂
Salve , ma le lezioni vanno eseguite per forza secondo L ordine in cui appaiono?
Ciao Gaetano,
grazie per la tua domanda, sarò felice di risponderti.
La realtà è che non c’è bisogno di seguire i video secondo l’ordine proposto. Ogni lezione è studiata per essere bilanciata dal punto di vista fisico ed energetico per cui, non è necessario eseguirle secondo l’ordine proposto.
Piuttosto, utilizza le playlist come se fossero una raccolta dei tuoi brani musicali preferiti, fra i quali puoi scegliere liberamente la lezione che più fa per te in base alle tue esigenze di tempo o a quella che più ti ispira.
A te la scelta … e buona pratica! Namaste ???