Meditazione per liberare dalla sofferenza (Tonglen)

Una meditazione utile a gestire la sofferenza

Lezione con la musica di sottofondo:

Lezione senza la musica di sottofondo:

Durata: 10 min
Livello: Tutti i liv.
Stile Yoga: Meditazione

Presentazione lezione

Questa meditazione è ispirata ad una pratica antichissima di origine tibetana che si basa sul concetto di farsi carico della sofferenza dell’altro per aiutarlo a liberarsi dalla sofferenza .

La meditazione consiste letteralmente nel prendere e nel dare, che vuol dire applicare il principio della compassione facendosi carico della sofferenza dell’altro con lo scopo di trasformarla in energia benefica di vita e amore.

PS: la lezione con la musica di sottofondo dura un paio di minuti in più perché, al termine della meditazione, la musica continua ancora per qualche istante.

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Facile vero?

Le lezioni di questo programma sono state studiate ed organizzate per lavorare in maniera progressiva con tutto il corpo e tutti i chakra, così che, giorno dopo giorno, potrai praticare con lezioni sempre nuove e divertenti, e seguire un percorso equilibrato sia a livello fisico che energetico.

In più, poichè siamo consapevoli del fatto che non sempre ci si sveglia carichi e motivati, ogni giorno riceverai delle lezioni che potrai fare in alternativa, come ad esempio: una meditazione, mudra, oppure lezione di yin yoga.

In questo modo potrai dire addio a quel fastidioso e frustrante senso di colpa per "non aver fatto yoga", e allo stesso tempo potrai dedicarti alla pratica seguendo il ritmo del tuo corpo e delle sue esigenze...

Che ne dici, ci vediamo sul tappetino per il tuo nuovo magico e yogico buongiorno?

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15 commenti su “Meditazione per liberare dalla sofferenza (Tonglen)”

  1. salve,
    sono nuova alla meditazione, ho 24 anni ma soffro a periodi di attacchi di ansia più o meno forti, ma vorrei provare; volevo chiederle se le lezioni sono gratuite o pagamento.
    grazie e buona giornata.

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    • Buongiorno Elisa,

      Mi chiamo Valentina e mi occupo dell’assistenza tecnica di Yoga n’ Ride.

      Ti confermo che l’accesso alla maggior parte delle nostre lezioni è a pagamento, ma per tutti i nuovi utenti diamo la possibilità di accedere per il primo mese del nostro abbonamento mensile investendo solamente 1€ 🙂

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      Inoltre in caso avessi bisogno di ulteriori informazioni non esitare a contattarci scrivendo a assistenza@yoganride.com saremo molto felici di risponderti 🙂

      Buon proseguimento di giornata ☺️
      Valentina

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  2. Grazie Laura, è la prima volta che faccio la meditazione, è stato molto intensa la sensazione di rivolgerla verso qualcuno che soffre e spero le sia arrivata…grazie ancora. Angelo

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    • Ciao Angelo,
      ottimo, mi fa piacere che hai praticato con il giusto approccio.
      Sono sicura che le è arrivata, le buone intenzioni si percepiscono anche a distanza 😊
      Buona continuazione, ci vediamo alla prossima 🙏🌟

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  3. Grazie 🙏🏻❤️

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    • Grazie a te Laura 🙏🏻🤗

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  4. Sono nuova alla meditazione e trovo efficace questo approccio breve e intenso. Proverò a farlo con costanza e per quanto riguarda questa in particolare a risolvere qualche problema personale. Visto che ti scrivo ti chiedo una cosa importantissima in questo periodo di costrizione in casa: accudisco due nipotini, 2 e 5 anni, una lezione breve e divertente per intrattenerli e avviarli allo yoga. 🙏
    🐱🦁🐕🐪🐫🐾🐉🐟🦋🐝 Namastè 🙋🏼‍♀️

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    • Ciao Sara,
      grazie per le tue parole, mi fa molto piacere che ti trovi bene con questa tecnica. Credo che la meditazione sia uno strumento straordinario che abbiamo a disposizione gratuitamente per il nostro benessere mentale e che debba essere alla portata di tutti.
      Per quanto riguarda la lezione per i bambini è una bella idea ma ci vuole un po’ di tempo per poterla concretizzare. Nel frattempo posso consigliarti un canale di you tube di yoga per bambini straordinario che si chiama Cosmic Kids (è in inglese ma sonosicura che i bimbi si divertiranno tantissimo).
      Spero di esserti stata utile, buona continuazione,
      un abbraccio, Namaste 🙏🏻🤗

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  5. Ciao Laura, mi sono iscritta al tuo canale ma ho molti problemi con la connessione dei tuo video

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  6. Grazie ❤️

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    • Grazie a te Sara,
      un abbraccio 🙏🏻🤗

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  7. stupenda!! un meraviglioso esercizio per diffondere Luce e Amore , grazie !!

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    • Grazie Luca,
      buona continuazione, un abbraccio 🙏🏻🤗

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  8. L’avevo già fatta però la tua voce è il vento di sottofondo è tutt’altra cosa
    Hari Om

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    • Grazie a te Roberto,
      un abbraccio grande 🙏🏻🤗

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